后脚跟底部脚踩地就痛怎么治疗？有效缓解方法及预防措施详解

后脚跟底部脚踩地就痛，可能是足底筋膜炎或跟腱炎等引起的。本文详细介绍了这些疾病的症状、原因以及治疗方法，包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗和生活方式调整等。预防措施包括选择合适的鞋子、控制体重、进行适当的运动以及避免长时间站立或行走。及早诊断和治疗，避免延误病情，是关键。

足底筋膜炎：后脚跟疼痛的罪魁祸首

后脚跟底部脚踩地就痛，最常见的原因是足底筋膜炎。足底筋膜是一条从脚跟到脚趾的厚厚的组织带，它起着支撑足弓的作用。当足底筋膜过度拉伸或撕裂时，就会引起剧烈疼痛，尤其是在早晨起床或长时间站立后。

足底筋膜炎的症状通常包括脚跟疼痛，尤其是在早晨起床后或长时间休息后首次站立时疼痛最为明显。疼痛感通常会随着活动逐渐减轻，但长时间站立或行走后会加重。一些患者还会感到脚跟僵硬或刺痛。

治疗足底筋膜炎的方法有很多，包括休息、冰敷、抬高患肢、穿着合适的鞋子、进行足底筋膜的拉伸运动等保守疗法。如果保守治疗无效，医生可能会建议进行物理治疗、使用消炎止痛药，或在极少数情况下进行手术治疗。

例如，一位长期从事站立工作的40岁女性，因长期过度负荷导致足底筋膜炎，出现后脚跟底部脚踩地就痛的症状。经过一段时间的休息、冰敷和足底筋膜拉伸运动后，她的症状得到了明显的缓解。

跟腱炎：另一种导致后脚跟疼痛的原因

除了足底筋膜炎，跟腱炎也是导致后脚跟疼痛的常见原因之一。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的强韧肌腱。跟腱炎通常是由跟腱过度使用、拉伤或撕裂引起的。

跟腱炎的症状通常包括跟腱疼痛、肿胀和僵硬，尤其是在活动后疼痛加重。一些患者还会感到跟腱区域有压痛感。

跟腱炎的治疗方法与足底筋膜炎类似，也包括休息、冰敷、抬高患肢、穿着合适的鞋子以及进行跟腱的拉伸运动等保守疗法。如果保守治疗无效，医生可能会建议进行物理治疗、使用消炎止痛药或进行其他治疗方案。

例如，一位热爱跑步的年轻男性，由于长期过度运动，导致跟腱炎，出现后脚跟底部疼痛症状。通过减少跑步量、进行跟腱拉伸，并配合冰敷治疗后，症状逐渐缓解。

其他可能导致后脚跟疼痛的原因及鉴别诊断

• 骨刺
• 跟骨骨折
• 类风湿性关节炎
• 痛风
• 神经卡压

后脚跟疼痛的物理治疗和药物治疗

物理治疗是治疗后脚跟疼痛的有效方法之一。物理治疗师可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，例如超声波治疗、电疗、推拿按摩等。这些治疗方法可以帮助减轻疼痛、改善关节活动度、促进组织修复。

药物治疗通常用于缓解疼痛和炎症。医生可能会开具非处方止痛药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚，或处方止痛药，例如萘普生或塞来昔布。在某些情况下，医生也可能会开具皮质类固醇药物，例如强的松龙，以减轻炎症。

需要注意的是，药物治疗只能缓解症状，并不能治愈疾病。因此，在进行药物治疗的同时，还需要进行其他治疗方法，例如物理治疗、生活方式调整等。

根据临床经验，选择合适的治疗方案需要医生的专业判断，患者切勿自行用药。

生活方式调整与预防措施

改变生活方式可以有效预防和治疗后脚跟疼痛。首先，要选择合适的鞋子。鞋子应具有良好的支撑性和缓冲性，避免穿高跟鞋或平底鞋。其次，要控制体重。肥胖会增加足底筋膜的压力，从而增加后脚跟疼痛的风险。再次，要进行适当的运动，例如步行、游泳、瑜伽等，以增强足部肌肉力量和柔韧性。

此外，要避免长时间站立或行走。如果需要长时间站立或行走，可以定期休息，并进行足底筋膜的拉伸运动。最后，要保持良好的足部卫生，避免足部受伤。

预防重于治疗，养成良好的生活习惯，对预防后脚跟痛有着非常重要的意义。