不开心怎么做？从心理到身心的全面解决方法

这篇文章从精确评估情绪、寻找支持和解发出道、改变内在的状态和防范不开心的出现四个角度讲述了处理不开心的方法，并强调了调节生活平衡和寻找内心快乐的重要性，为防范不开心提供了具体的建议。如怎样既不开心又不去扑角、怎样才能不不开心等。

精确评估自己的情绪

当你感觉不开心时，第一步就是精确评估自己的情绪。情绪的变化是常见的，不开心也不是一直不变的，它可能是简单的精神下落，也可能是一些重大事件导致的。对于不开心的原因，要学会分析其后的原因，才能完整地处理。例如工作压力大，家庭矛盾等。找出原因，才能集中力量去解决。多发现有人为了自己的情绪不好而怪恨其他人。这是一种不平衡的表现，要学会去调节。

寻找支持和解发出道

当你感觉不开心时，不要忙的去扑角，先要寻找你的支持。这可能是你的家庭、朋友、或者一些优秀的护理人员。寻找人去讨论一下你的情绪，将你的情绪表达出来，它会帮助你解发出道，不要把不开心包在心里，而要寻找出道去解释，多与他人沟通也是一种很好的方法。多问问自己想不想知道事的本决，并将自己的情绪说出来，这也是一种好方法。按照分析的方法，找到解决出道，不要把自己况在情绪里。

努力改变内在的状态

我们都会有不开心的时候，但是我们不能一直在不开心的情绪中，我们要努力改变自己的内在的状态。我们可以通过一些方法来改变这种状态，我们可以通过阅读、看电影、听音乐、与朋友沟通、进行体育等方法来改变这种状态。一些人会选择去看些高质量的电影或者听音乐，这也是一种很好的改变方法，也有人会通过与朋友沟通来去解释情绪，这也是一种很好的方法。

防范不开心的出现

防范不开心的出现，最重要的是规范生活调整。平衡的生活是很重要的。多休闲，多与家人和朋友交往，保持内心的平静，这都是很重要的。每个人都应该自己责任自己的情绪，和其他人相关，不要去动自己的情绪，这都是很重要的。每个人都能够找到自己的快乐。可以通过进行体育，进行一些其他活动，或者等方法来防范不开心的出现，为自己创造一个快乐的生活。可以通过多与朋友交往，多去外遇，或者与家人交往来防范。

结论

情绪的变化是常见的，不开心应该怎么办？我们需要学会精确评估自己的情绪，寻找支持和解发出道，努力改变内在的状态，并努力防范不开心的出现。在不开心的广大海流中，找到自己的快乐才是最重要的。再加上一些具体的方法，例如休闲，与人交往，保持身心平静，进行体育等，都是好的选择。