怎么减轻生气？从心理到身体的全面解释

这篇文章从控制情绪、身体放松、做喜欢的事情和调节心理等多个角度讲解了怎么减轻生气。减轻生气并不是一天之事，需要我们经常在心理上做出努力，坚持与自己和平，才能在生活中获得快乐。怎么快速减轻生气，怎么减轻生气的心理方法是关键。

怎么减轻生气：控制自身的情绪

生气时，我们的身体会出现很多变化，这些变化可能包括心率增加、躯体抑紧、出汗增多等。对于这些病状，我们可以通过冷却气龄的方式来减轻。比如，我们可以尝试吸入深气、减速呼吸率、或者做些水动等方式。如果情绪更加严重，可以尝试在安静的环境中采用哪些放松方式，比如听哪些快乐的音乐，或者做些自己喜欢的事情。与朋友谈谈心中也是一种很好的方法。按照一些心理学家的研究结论，经常这样做对治疗情绪很有益。

从身体上减轻生气：自然动作的重要性

• 放松身体：自然放松身体是减轻生气的符合方法，如蹬腿、缓缓道气。
• 控制呼吸：深呼吸帮助控制情绪，减轻抑紧。
• 自然顺气：出汗是身体的自然反应，避免保持生气状态，必须放松，让自然顺气。
• 休息身体：小学时期学习压力很大，必须在停眠时间小学以放松。
• 附加自然方法：做些简单的身体运动，例如操作、放松步等。

多做自己喜欢的事情：提高生活满足感

当你生气时，试试做些自己喜欢的事情，这样可以打破压力，让你心态改善。有些人喜欢听音乐，有些人喜欢看电影，有些人喜欢做运动。找到自己喜欢的事情，不仅可以减轻生气，还可以提高生活满足感。根据心理学的研究，喜欢的事情可以分泌快乐素，让人感到快乐和放松。如果你不知道自己喜欢什么，可以尝试做些不同的事情，并记录下自己的感受。

安慰你自己：心理调节和自我调节

很多时候，生气不是因为外部的事情，而是因为自己内心的情绪状态，才会让你感到生气，这时候，就需要调节自己的情绪。比如，你可以尝试想些快乐的事情，或者做些放松的事情，有助于打破生气的心理状态。同时，也可以尝试与朋友或家人谈谈，或者寻找一个信任的人向他沾述自己的情绪，这样会使你感到更加安慰。多数心理学家都提倡，调节自己的情绪对于减轻生气有无很大的作用。